Amb l'acceleració del ritme de vida de les persones i la popularització de pantalles com ordinadors i telèfons mòbils, la protecció ocular és cada cop més important.Actualment, tots els grups d'edat tenen més o menys problemes oculars.Els ulls secs, el lagrimeig, la miopia, el glaucoma i altres símptomes oculars afecten cada cop més les nostres vides.Per tal de protegir millor els nostres ulls, hem recopilat els següents mètodes per protegir i entrenar els ulls.
jugar a tennis de taula o altres esports agradables per als ulls
Quan juguem a tennis taula, necessitem "mans ràpides" i, el que és més important, necessitem "ulls que es mouen ràpidament", ja sigui cap o lluny de la pilota, cap a l'esquerra o cap a la dreta, o per girar o no per girar.Per tal de fer judicis precisos, la informació del globus ocular s'obté principalment a través dels ulls.Els globus oculars es mouen sempre a gran velocitat.Contribueix a l'entrenament i la nitidesa dels ulls.
No només jugar a tennis taula, també són bones altres pilotes o activitats, com ara bàdminton, bàsquet, futbol, colpejar el volant, agafar pedres, rebotar boles de vidre, llançar tres boles petites contínuament, etc.Organitzeu el mètode d'entrenament raonablement segons el vostre temps.El millor és absorbir l'energia de la natura i fer exercici en un estat relaxat sota el sol exterior o sota l'ombra d'un arbre.Els esports a l'aire lliure costen la perseverança.
Teràpia manual per a la vista
1. Frega-te les mans i tapar-te els ulls.Al cap de tres minuts, baixeu les mans i encara no obriu els ulls, en aquest moment, tot el que teniu davant és vermell o taronja.Aleshores obre els ulls i mira cap endavant, sentiràs la llum davant dels teus ulls.Però no ho cobreixis massa.Quan el cobreixis, ha de quedar buit i el palmell de la mà no ha de tocar directament els ulls.2.Està bé estirar-se i cobrir-se, o deixar que els altres ho cobreixin.És millor tapar-se els ulls i les galtes amb calor, i millor suar una mica.Com més llarg sigui el temps, millor, preferiblement més d'una hora.3. Tapa els ulls i relaxa tot el cos sense olorar, escoltar, pensar ni parlar.
3.warm tovallola compresa calenta
Prepareu una tovallola de cotó pur per remullar-la amb aigua tèbia, torça-la mullada, la temperatura s'ha de controlar perquè sigui lleugerament superior a la temperatura corporal, només cal sentir-se càlid i còmode, la temperatura es controla a 40 graus i la compresa calenta està estrictament prohibida.La sensació de calor es filtra lentament als ulls i el cap està lleugerament calent i el temps pot ser llarg o curt.De tres a cinc minuts alhora, el millor és sentir-se calent durant més de mitja hora cada cop i canviar la tovallola quan estigui freda.
4.ou compreses calentes
Peleu els ous calents al matí i tanqueu els ulls.Gireu cap endavant i cap enrere al voltant de les parpelles i les orbites dels ulls per relaxar els músculs i activar la sang i augmentar la calor.Dos ous, un a cada costat, s'aturen quan els ous no estan calents.
Mètode 5.punt
Aixequeu el dit índex davant vostre, apropeu-vos lentament al nas, atureu-vos al centre dels ulls i deixeu que els ulls facin una acció amb els ulls creuats, mantenint-se immòbil durant 10 a 20 segons.Aleshores, el dit índex s'allunya lentament i, a continuació, s'apropa lentament, els ulls es creuen amb el dit índex i després tornen a la normalitat, d'anada i tornada unes 10 vegades.Aquesta acció és un ajust de distància, que pot entrenar eficaçment el recte medial i els músculs ciliars, i convertir la tensió dels músculs ciliars.La capacitat d'ajustament dels músculs oculars és més forta i l'envelliment de la lent hauria de ser més lent, cosa que pot alleujar la fatiga ocular i prevenir o retardar l'aparició de la presbícia.
6.canviar el focus
Col·loca el dit índex de la mà dreta a la part davantera del nas, mira la punta del dit índex, mou la mà dreta en diagonal cap amunt i segueix la punta del dit índex tot el temps.La velocitat d'anada i tornada ha de ser lenta i constant, i les mans esquerra i dreta es poden entrenar alternativament.Això pot alleujar eficaçment el dolor ocular, la visió borrosa i altres fenòmens.
7.pinçar el canell
Els punts d'acupuntura d'infermeria tenen la funció de netejar el cap i millorar la visió, relaxar els tendons i activar els col·laterals.El massatge regular d'aquest punt és bo per alleujar la miopia i la presbícia.Per trobar el punt d'infermeria, el dors de la mà està cap amunt i el costat del dit petit del canell s'observa en aquest estat, i la part que sobresurt de l'os es pot veure a ull nu.Quan toqueu aquesta part amb els dits, podeu sentir l'esquerda i el punt d'infermeria està a l'esquerda.Feu acupressió de 10 a 20 vegades al matí i al vespre cada dia.Acupressió repetida durant uns 3 mesos, el dolor dels punts d'acupuntura desapareixerà i la malaltia ocular s'alleujarà gradualment.
8.pinçar els dits
Pessigueu els dits per suprimir les cataractes.Aquests punts d'acupuntura es troben als dos costats i al centre de l'articulació del polze.Els punts Mingyan i Fengyan poden millorar la conjuntivitis aguda i també poden inhibir les cataractes senils.Les persones que tenen els ulls propensos a la fatiga solen estimular aquests tres punts d'acupuntura dues vegades al dia, sempre que la pressió sigui lleugerament dolorosa.Mingyan, Fengyan i Dakonggu són tres punts d'acupuntura adjacents (punts d'acupuntura extraordinaris) al nostre polze.
9.prem el front
El punt d'acupuntura Zanzhu té les funcions de calmar el fetge, il·luminar la vista i refrescar el cervell, millorar el mal de cap, els marejos, les contraccions de les parpelles, etc.
Aquesta ubicació es troba a la depressió de la vora interna de la cella.Renteu-vos les mans abans de fregar-vos per evitar infeccions oculars.A més, la força ha de ser moderada, convé sentir una mica de mal, per no fer mal al globus ocular amb massa força.
10.observar objectes
Quan acostumem a seure a l'oficina o a l'aula, podem posar dos objectes per a nosaltres, un més a prop i l'altre més lluny.Quan descansem, mirem conscientment cap enrere i cap enrere entre els dos, de manera que puguem estar actius.Una mirada als músculs dels ulls també pot fer que els ulls siguin més enèrgics.
11.pica l'ullet
La majoria dels treballadors d'oficina miraran la pantalla de l'ordinador quan treballen.Estan massa concentrats.És possible que no parpellegem ni una sola vegada durant 30 o 60 segons.Durant molt de temps, les llàgrimes dels nostres ulls s'evaporaran, provocant que els ulls s'exposin directament L'exposició a l'aire pot causar danys a les cantonades dels ulls, i podem humitejar els ulls durant uns 10 segons amb un sol parpelleig.Autohipnosi, suggerint constantment que cada cop que parpellegeu els ulls s'il·luminaran una mica.
12. Menja més fruites i verdures fresques
La majoria de la gent sap que la vitamina A és bona per als nostres ulls, però la vitamina A és una vitamina liposoluble, de manera que menjar massa no és bo, així que la millor manera és obtenir-la de fruites i verdures.Per exemple, les pastanagues són una molt bona opció., El carotè de les pastanagues pot sintetitzar vitamina A i és la millor font de vitamina A del cos.El fetge pertany a la fusta, per la qual cosa és millor menjar més aliments verds i verdures.
Hora de publicació: abril-07-2022